Buah alpukat selain rasanya yang gurih dan lezat, alpukat juga kaya nutrisai dan lemak yang baik untuk tubuh. Tak heran jika buah Alpukan diberi julukan buah "superfood"
Buah alpukat sangat nikmat dimakan langsung atau juga bisa diolah menjadi jus dan makanan lain. Buah alpukat juga baik untuk sebagai pelembab rambut.
Berikut ini adalah beberapa manfaat buah alpukat bagi kesehatan.
Menurunkan kadar kolesterol
Buah yang satu ini mengandung lemak yang baik, satu cangkir irisan buah alpukat mengandung 32 persen dari rekomendasi lemak harian tubuh anda. Alasan lemak dari buah alpukan sangat baik bagi tubuh anda adalah karena lemak tak jenuh tunggal yang terkandung dalam buah alpukat dapat menurunkan kadar kolesterol jahat yang ada dalam tubuh anda, sehingga dapat menurunkan resiko serangan jantung dan stroke. Kandungan lemak tak jenuh tunggal yang terdapat dalam buah alpukat juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik bagi tubuh.
Mampu Meningkatkan Kecerdasan
Kandungan omega-3 pada buah alpukat, asam lemak, dan vitamin E alami, yang keduanya bagus untuk otak kalian. Kandungan zat tersebut dapat meningkatkan pasokan darah ke korteks pre-frontal, yang adalah merupakan bagian dari otak yang bertanggung jawab pada sistem perencanaan, pengambilan keputusan dan berpikir kritis.
Mampu Mengurangi Peradangan
Buah alpukat mengandung polyhydroxlated Fatty Alkohol (PFA), yang merupakan agen anti-inflasi yang dapat membantu tubuh untuk mengurangi peradangan. Buah alpukat juga mengandung antioksidan penting seperti vitamin C dan E yang mampu membantu memerangi peradangan.
Mambatu Penyerapan Nutrisi
Banyak vitamin yang larut dalam lemak, sehingga mereka benar-benar membutuhkan lemak untuk diserap kedalam tubuh, vitamin ini termasuk vitamin,A, K, D, dan E. Makan buah alpukat akan dapat membantu anda mendapatkan semua vitamin yang dibutuhkan tubuh hanya melalui buah.
Mengatasi Masalah di Mata
Buah alpukat juga mengandung lutein dan zeaxanthin, karotenoid yang sangat penting untuk kesehatan mata kita. Zat tersebut mampu melindungi mata kalian dari gelombang cahaya yang berbahaya, sekaligus juga dapat mengurangi resiko penyakit mata.
Kaya Dengan Serat
Buah alpukat ternyata kaya dengan serat, dengan sekitar 7 persen dari berat total buah. Satu buah alpukat mengandung sekitar 27 persen total kebutuhan serat harian. Serat merupakan poin yang sangat penting untuk menurunkan berat dan kesehatan metabolisme tubuh. Selain itu juga buah alpukat mampu mengurangi lonjakan gula darah.
Kandungan Kalium alpukat lebih tinggi dari Buah Pisang
Buah alpukat memberikan anda solusi, anda dapat menemuka 14 persen dari jumlah harian kalium yang disarankan dalam buah alpukat. Asupan kalium yang tinggi mampu menurunkan tekanan darah, menurunkan resiko stroke, serangan jantung dan gagal ginjal.
Baik Untuk Orang Hamil
Ternyata buah alpukat baik bagi wanita hamil. Jika anda sedang hamil, cobalah kalian perbanya persediaan buah alpukat. Satu cangkir buah alpukat mengandung 25 persis dosis yang dianjurkan untuk anda dan bayi anda.
Kandungan Nutrisi Yang Berlimpah
Ternyata alpukat juga kaya dengan nutrisi. Buah alpukat mengandung 20 vitamin dan mineral, termasuk juga seperempat vitamin C harian anda. Yang memainkan peran penting dalam pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh. Di atas semua itu buah alpukat juga mengandung vitamin B-6 yang dapat membantu tubuh untuk melawan infeksi dan penyakit.
0 komentar:
Post a Comment