4 Hal yang Sebaiknya Kamu Hindari Sebelum kamu Tidur, Demi Kesehatan dari tubuh kamu.

4 Hal yang Sebaiknya Kamu Hindari Sebelum kamu Tidur, Demi Kesehatan dari tubuh kamu.

Bagi semua orang tidur itu adalah hal yang paling penting didalam kehidupan. Karena pada saat tidur, sel-sel yang mati ini akan tergantikan dengan sel yang baru. Makanya, tidur yang nyenyak sangat terkait dengan kesehatan organ tubuhmu yang lain. Banyak orang yang sudah berusaha untuk mendapatkan rasa kantuk dan tidur yang berkualitas. Mereka juga bahkan bisa melakukan apa pun untuk bisa tidur.  

Mulai dari membaca buku, mendengarkan musik, hingga menonton TV atau film untuk memancing  rasa kantuk. Namun tapi, pernahkah kamu berpikir kalau caramu untuk mengundang kantuk itu justru malah tidak bagus untuk kesehatan tubuh kamu? Selain mengkonsumsi pil tidur, ini dia empat hal yang enggak boleh kamu lakukan menjelang tidur dimalam hari.

Menggunakan ponsel pintarmu atau tablet e-reader utuk memancing rasa kantuk.

Ternyata, menggunaka ponsel pintar dan e-reader enggak baik untuk kesehatanmu. Sejumlah penelitian bahkan mengatakan alat elektronik ini bisa mengganggu tidurmu. Penulis Sleep Soundly Every Night, Feel Fantastic Every Day, Robert Rosenberg, sebaiknya hindari elektronik yang mengeluarkan cahaya satu jam sebelum kamu tidur.

Membalas pesan.

Mungkin pernah kamu berpikir  untuk membalas pesan enggak akan mengganggu dari jam tidurmu. Karena menurut sebagian orang membalas pesan rasanya hanya pekerjaan kecil yang enggak menguras banyak energi. Namun ternyata membalas pesan juga dapat menguras waktu dan energi, lho. Seharusnya kamu sudah tidur nyenyak, namun tapi karena kamu masih terus-terusan membalas pesan waktu tidurmu jadi terambil dan berkurang.

Minum segelas kopi.

Percaya enggak percaya, banyak orang yang mengkonsumsi kopi sebelum tidur. Mungkin mereka enggak menjadi terjaga semalaman karena minum kopi. Tapi ternyata kafein yang terkandung di dalamnya tetap akan mengganggu kualitas tidurmu.

Minum segelas teh.

Mungkin kamu pernah berpikir teh enggak seperti kopi yang bakal bikin kamu menjadi terjaga semalaman. Namun, jangan salah ya. Minum the ternyata juga berdampak enggak bagus kalau dikonsumsi menjelang tidur. Kenapa begitu? Karena  teh juga ternyata mengandung kafein yang jumlahnya hampir sama dengan kopi. Biasanya teh berjenis teh hitam, hijau, dan white tea mengandung kafein yang enggak baik untuk kualitas tidurmu.

Nah, itu dia empat hal yang sebaiknya enggak boleh kamu lakukan menjelang tidur. Sebaiknya, jangan menyepelekan waktu dan kualitas tidurmu. Karena pergantian dan pemulihan organ tubuhmu terjadi pada saat kamu tidur. Bahkan, pertumbuhan tulang juga terjadi pada saat kamu tidur. Bayangkan, kalau tidurmu enggak berkualitas, pertumbuhan tulang, otot, dan bahkan pergantian sel darah enggak akan sempurna. Makanya, perhatikan hal-hal yang harus kamu hindari sebelum tidur demi kesehatan.