Sebaiknya Kamu Hindari 4 Kesalahan Ini Pada Saat Sarapan Kalau Kamu Mau Kurus

Sebaiknya Kamu Hindari 4 Kesalahan Ini Pada Saat Sarapan Kalau Kamu Mau Kurus

 Bukan rahasia lagi kalau setiap orang (khususnya perempuan) pasti ingin punya berat badan yang ideal. Bahkan, beberapa orang sampai rela untuk melakukan segala cara. Mulai dari yang sehat hingga berbahaya bagi kesehatan. Tapi, kalau bisa sebaiknya secara sehat dan alami untuk mempunya berat badan yang ideal, kenapa kamu harus gunakan cara-cara yang malah memberi dampak buruk bagi tubuh?

 Salah satu yang dapat memengaruhi berat badan ini adalah sarapan. Jadi asupan pertama, sarapan tentu punya andil didalam menentukan mood, ketahanan tubuh, serta energi yang dibutuhkan oleh tubuh  selama sehari penuh. Karena itu, kamu sebaiknya jangan sampai melakukan kesalahan-kesalahan ketika sarapan yang dapat mengganggu kesehatan dari tubuh kamu. Berikut ini ada 4 hal yang sebaiknya kamu hindari jika kamu mau punya berat badan ideal.

Tidak sarapan untuk mengurangi kalori.

  Sepertinya ini terlihat sebagai satu kegiatan untuk mengurangi kalori yang ada di dalam tubuh, namun melewatkan sarapan ternyata jadi jebakan jitu untuk tetap gemuk. Sebuah studi yang dilakukan oleh Imperial College London menunjukkan orang yang melewatkan sarapan justru membayangkan makanan tinggi kalori yang akan menimbulkan rasa mengidam. Jadi, biasakan sarapan walau hanya buah.

Mengonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat.

  Apakah kamu ingin bertenanga dan kamu malah mengonsumsi makanan tinggi akan karbohidrat, ini malah akan menjadi kesalahan yang mungkin kamu lakukan ketika kamu sarapan. Karboohidrat yang tinggi itu akan dibarengi oleh kandungan gula yang sama banyaknya. Sebaiknya, pilih menu sarapan yang kaya akan protein supaya tubuhmu tetap bertenaga.

Makan makanan yang sehat namun hanya sedikit manfaat.

  Menurut laporan yang diberikan oleh Produce for Better Health Foundation, hanya 8% orang Amerika yang mengonsumsi makanan yang sehat dengan manfaat semestinya bagi tubuh. Ketika kamu sudah biasa sarapan, maka langkah selanjutnya adalah memilih asupan yang tepat. Jangan hanya buah, tambahkan sayuran serta makanan yang kaya akan protein ke menu sarapanmu.

Sarapan dengan porsi yang terlalu sedikit.

  Sebuah penelitian di Israel menunjukkan, perempuan yang justru banyak mengonsumsi kalori ketika sarapan dan sedikit ketika makan malam akan mempunyai berat badan ideal. Asupan ketika sarapan akan lebih cepat diproses demi memenuhi kebutuhan energi yang dibutuhkan oleh tubuh selama sehari penuh.

Ingin mempunyai  berat badan yang ideal itu tak melulu melakukan diet yang sampai tak makan sekalipun. Cukup atur pola makan dan hindari kesalahan-kesalahan ketika sarapan akan membuatmu satu langkah lebih dekat dengan berat badan yang diingini. Kalau punya saran lain berkenaan dengan sarapan, langsung tuliskan di kolom komentar saja.