Apakah Kamu Mau Mempuyai Paha Seksi? Hindari 5 Hal Ini

Mempunyai paha kencang adalah impian setiap wanita, namun ada juga beberapa wanita yang sudah melakukan berbagai olahraga squat atau ekstensi kaki, namun paha tetap saja masih besar. Peneliti menjelaskan itu biasanya bisa di sebabkan oleh faktor genetika yang mungkin saja kamu di ahirkan dengan sel-sel  lemak lebih banyak sedangkan sel-sel otot lebih sedikit.

Jika kamu ingin memiliki paha yang kencang yang seperti kamu inginkan, kamu bisa menghindari beberapa hal berikut ini.

Tidak Sabaran
Dalam mengubah ukuran paha tidaklah segampang seperti membalikan telapak tangan, kamu hanya perlu melakukan latihan yang ekstra dan sabar. Olahraga yang sudah kamu lakukan selama dua minggu hasilnya belum tentu akan nampak. Kamu haruslah rutin berolahraga hingga 3 kali seminggu selama 6 minggu untuk memperoleh paha yang kencang seperti yang kamu idamkan.

Diet Tidak Sehat
Agar tubuh kamu terbentuk dengan sempurna, kamu hanya perlu gizi yang seimbang. Protein, sayuran, buah dan lemak baik harus di santap setiap hari. Khususnya protein yang berguna untuk membangun otot dan meningkatkan metebolisme sehingga lemak leluruh lebih cepat.

Tidak Cukup Kardio
Apabila olahraga jongkok sudah tidak berhasil, kalau begitu coba kamu tambahkan latihan kardio. Caranya hanya dengan memilih menaiki tangga dari pada menaiki lift.

Salah Olahraga
Ini hal yang cenderung salah di lakukan oleh masyarakat. Kalau kamu mempunyai kaki kurus hindarilah berlari jarak jauh, sebab itu dapat memecah otot kaki kamu. Menurut ahli medis, sebaiknya kamu lebih pertimbangkan untuk banyak berjalan atau berputar dalam upaya untuk membangun otot.

Namun jika kaki kamu pendek lalu kamu melakukan olah raga dengan beban yang berat itu dapat membuat kamu terlebih lebih gempal. Sebaiknya dianjurkan untuk hanya melakukan squats dan lunges.

Mengabaikan Otot Paha
Pada saat melakukan olah raga berlari, bersepeda atau pun berjalan, seseorang kerap lupa untuk menekan bagian paha, bagian dalam dan bagian belakang paha. Pastikan juga pada saat berolahraga semua otot kamu bekerja sehingga menghindari resiko dari cedera lutut. Pada akhirnya paha yang kamu idamkan bisa kamu dapatkan dengan mudah.