Agar Kamu Terhindar Dari Malnutrisi Sebaiknya Penuhi Asupan Gizi Untuk Tubuh Kamu

Agar Kamu Terhindar Dari Malnutrisi Sebaiknya Penuhi Asupan Gizi Untuk Tubuh Kamu

 Tipsharian28 –Malnutrisi ini adalah dimana kondisi pada saat tubuh kita tidak mendapatkan cukup asupan gizi yang dapat  menyebabkan ketidak seimbangan antara jumlah makanan yang harus diolah menjadi energi dengan jumlah makanan yang diasup oleh tubuh sehingga tubuh menjadi lemah. 

Selain itu,  seperti dilansir dalam laman greatist.com, malnutrisi juga dapat menyebabkan terjadinya kegagalan metabolik dalam tubuh yang membuat kita menjadi lebih gampang sakit.

Sebaiknya mulai dari sekarang agar anda terhindar dari malnutrisi sebaiknya anda hindari, jajan sembarangan, mengonsumsi makanan-makanan yang instan, dan jika anda tidak memperhatikan asupan gizi yang  dikonsumsi sehari-hari dapat membuat kita seringkali mengalami masalah kesehatan yang bersumber dari makanan yang anda makan. Biarpun ini dipandang begitu sepele, namun nyatanya kesehatan dan nutrisi makanan yang tidak terjaga bisa saja membuat kita mengalami malnutrisi.

Jadi jangan pernah anda sepelehkan. Sebaiknya, mulai sekarang anda lebih rajin lagi untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan kaya akan zat-zat penting seperti vitamin, protein, dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Beberapa makanan sehat yang baik Anda sertakan dalam menu harian Anda adalah sebagai berikut:

Telur.

Makanan yang satu ini sudah tidak menjadi rahasia umum lagi kalau telur merupakan sumber protein yang baik bagi tubuh. Selain dari itu, kuning telur juga mengandung lesitin yang berfungsi sebagai booster bagi sistem imun tubuh kita. Jika Anda tidak mempunyai masalah dengan kadar kolesterol dalam tubuh, konsumsi telur tidak akan menjadi masalah bagi Anda.

Oatmeal.

Ternyata oatmeal mengandung banyak serat yang mudah larut yang berfungsi untuk meningkatkan metabolisme dalam tubuh kita. Selain itu juga, di dalam oatmeal juga terbukti baik untuk kesehatan pencernaan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kalau mengonsumsi satu mangkok oatmeal dalam sehari ternyata akan dapat mengontrol rasa lapar dan membuat Anda merasa lebih bertenaga.

Sayur Brokoli.

Sayuran yang satu ini selain memiliki kandungan nutrisi yang cukup tinggi, ternyata brokoli juga merupakan sayuran dengan zat antioksidan yang tinggi dan berfungsi sebagai anti-kanker. Ditambah lagi, brokoli juga tinggi akan serat yang baik bagi pencernaan.

Buah Apel.

Buah yang satu ini dulunya terkenal di dalam cerita Putri Salju ini ternyata terbukti sangat baik untuk kesehatan pencernaan kita. Selain itu juga, buah apel juga terbukti sangat ampuh untuk mencegah berbagai macam penyakit singgah di tubuh kita karena apel mampu meningkatkan sistem imun dalam tubuh kita. Buah apel juga mengandung pectin yang merupakan zat alami yang dapat digunakan untuk membakar lemak dalam tubuh, so buah ini juga akan sangat baik jika Anda konsumsi  selama diet. Wow!

Buah blueberry.

Buah yang satu ini yang berasal dari family beri-berian ternyata sangat tinggi zat antioksidan yang berfungsi sebagai anti-kanker. Selain buah bluberry ini berfungsi sebagai anti-kanker, kandungan nutrisi yang ada di dalam buah blueberry juga akan mampu melindungi Anda dari potensi penyakit jantung, kebutaan karena usia, serta pikun.

Jadi, itulah beberapa makanan yang sehat dan juga yang wajib untuk Anda konsumsi dalam menu harian Anda. Maka sebaiknya anda selalu perhatikan asupan gizi dari setiap makanan yang Anda konsumsi agar kebutuhan gizi di dalam tubuh anda selalu tercukupi ya. Jadi dengan demikian, Anda bisa menghindari malnutrisi dan hidup dengan sehat. Semoga artikel ini bermanfaatya buat anda!