Ini Dia Waktu Makan Yang Tepat Buat Kamu Yang Sedang Diet

Ini Dia Waktu Makan Yang Tepat Buat Kamu Yang Sedang Diet

Tipsharian28 – Kali ini tipsharian28 ingin membagikan tips untuk kamu yang sedang diet. Berikut ini adalah waktu makan yang tepat untuk kamu yang sedang melakukan diet. Jika pada saat kamu melakukan diet untuk mendapatkan berat badan yang ideal, seseorang pasti akan menjaga pola makannya setiap hari, terutama soal menu makanannya. Semua junk food bisa mereka tinggalkan demi mendapatkan tubuh yang lebih sehat dengan berat badan yang ideal sesuai tinggi tubuh. Meski sudah memilih menu makan yang tepat untuk menutrisi tubuh, namun terkadang mereka yang sedang melakukan diet lupa untuk mengatur jam makan mereka setiap harinya.

Bisa jadi  mereka akan sarapan jam berapun yang mereka mau. Atau bahkan mereka melewatkan sarapan dan menggandakannya di makan siang jika seperti ini malah akan bisa menaikan berat badan. Lebih parah lagi, seorang yang sedang melakukan diet malah tidak makan sama sekali hanya karena ingin dapat tubuh yang ideal. Jika kalau sudah begini, hilang sudah esesnsi diet yang sesungguhnya.

Kalau kamu pelaku diet atau kamu lagi melakukan diet sekarang, sebaiknya jangan sampai kamu seperti contoh-contoh yang telah diungkapkan di atas tadi ya. Oleh karena itu, sangat penting hukumnya untuk kamu mengetahui kapan waktu yang tepat untuk makan agar dietmu menjadi sukses seperti yang sudah kamu harapkan. Kalau begitu berikut sedikit petunjuk yang singkat kapan waktu makan bagi pelaku diet.!

Yang Pertama Sarapan. 

Sebuah penelitian yang sudah dilakukan mengungkapkan kalau sarapan adalah waktu makan yang sangat paling untuk diet yang sukses. Dan jangan asal ambil waktu untuk memasukkan makanan ke dalam perut ya. Sebaiknya sarapanlah sekitar pukul 07.00-08.00, sekitar 30 menit setelah kamu bangun. Dan jangan juga sarapan setelah lewat jam 10.00. Maka dari itu sebaiknya bangunlah tepat waktu. Sebab, melewatkan sarapan hanya akan membuatmu lapar dan makan lebih banyak pada jam berikutnya dan membuat lonjakan gula darah naik.

Yang Kedua Makan siang. 

Sedangkan untuk makan siang bagi kamu yang sedang diet, kamu boleh makan sejak pukul 12.30-14.00, dan berhenti sebelum pukul 16.00. Namun perlu diingat, jarak ideal dari sarapan ke makan siang adalah 4 jam. Jadi, kalau makan siang di awali pukul 12.30, kamu harus berhenti sarapan pukul 09.30. 

Yang Ketiga Makan malam. 

Bagi kamu yang lagi diet dan  ingin makan malam, kamu dapat mengawalinya dari pukul 18.00-21.00, dan jangan makan lagi setelah pukul 21.00. Setidaknya, kamu berhenti makan 3 jam sebelum tidur. Agar makanan yang kamu konsumsi bisa dicerna dengan baik oleh pencernaan. Sebab, jarak makan yang terlalu dekat hanya akan meningkatkan insulin dan gula darah yang bikin kamu susah tidur.

Intinya, Pada saat kamu melakukan diet, yang kamu butuhkan adalah membuat gula darahmu konsisten. Dengan makan tiga kali sehari, kamu bisa menjaga gula darah antara 400 dan 600 kalori. Dan yang paling penting juga, jangan sampai kamu telat atau bahkan nggak makan sama sekali saat sarapan dan makan siang. karena, bisa jadi saat makan malam, kamu mengonsumsi banyak makanan. Pada malam hari, tubuh nggak begitu aktif bergerak, sehingga kalori disimpan oleh tubuh jadi lemak. Jadi tidak ada salahnya untuk kamu memperhatikan pola makan kamu ya!