 |
| 5 Tanda Kalau Tubuh Kamu Kekurangan Vitamin D |
Tipsharian28 – Jika kamu yang sedang memiliki program diet
yang seimbang, mendapatkan tidur yang cukup, berkeringat beberapa kali dalam
seminggu, dan menggunakan pelindung matahari untuk kulit sebelum keluar rumah?
Itu artinya Anda membuat keputusan kesehatan tepat setiap harinya.
Lalai memperhatikan masalah penting akan meningkatkan risiko
Anda sebanyak dua setengah kali untuk darah tinggi dan diabetes, ujar Michale
Holick, MD, penulis The Vitamin D Solution, dan seorang professor
obat-obatan, fisiologi dan biofisik pada Boston University Medical Center.
Bahkan, 1 miliar orang di dunia mengalami kekurangan vitamin D,
menurut Harvard School of Public Health.
Yang pertama adalah berkeringat yang berlebih
Sering kali kita mengalami kesulitan untuk menentukan apakah
bayi yang baru lahir kekurangan vitamin D atau tidak. Namun kening yang
berkeringat merupakan salah satu gejala yang dapat dilihat, ujar Holick.
Hal yang sama berlaku juga kepada orang dewasa, jadi, ketika
Anda '“berkilau' akibat keringat sementara aktivitas Anda biasa-biasa saja,
suhu tubuh mendekati 37°c dan Anda berada pada suhu lingkungan yang moderat,
Anda mungkin bisa mempertimbangkan untuk melakukan uji vitamin D.
Yang kedua adalah kelemahan yang terlihat
Kekuatan otot bukan hanya berkisar tentang zat besi.
Kekurangan vitamin D juga bisa membuat kamu kelelahan yang berlebihan. Bahkan
jika kamu mendapatkan waktu tidur yang cukup, asupan vitamin D yang cukup bisa
membantu kamu untuk menjaga kekuatan pada setiap sebagian tubuh kamu, baik tua
maupun orang yang masih muda.
Para peneliti dari Harvard menghubungkan suplementasi
vitamin D dengan peningkatan kendali otot, menghasilkan 20 persen lebih
sedikit penurunan di antara para orang dewasa berusia sekitar 60. Kabar
menjanjikannya: dalam waktu 6 bulan suplementasi, kelemahan otot yang
berhubungan dengan vitamin D bisa disembuhkan, menurut studi dari Western
Journal of Medicine.
Yang ketiga patah tulang
Tubuh kamu akan berhenti memproduksi massa tulang pada usia
30-an, dan kekurang vitamin D bisa mempercepat atau memperburuk gejala
osteoporosis, menurut penelitian yang dipublikasikan di American Journal
of Clinical Nutrition. Fortifikasi tulang, pertama kali diperkenalkan pada
1930, hampir memberantas kondisi tulang rapuh rakitis.
Namun Holick mengatakan, “Hampir mustahil bagi siapa pun
untuk bisa mencukupi kebutuhan vitamin D melalui diet. Hal ini sangat
membutuhkan macam asupan: terpapar sinar matahari, suplemen, dan makanan."
Yang keempat mengalami nyeri yang kronis
"Sering kali tersembunyi, namun untuk beberapa sakit
dan nyeri pada tulang, yang dikenal sebagai osteomalacia,” ujar Holick.
Mereka yang terdiagnosis artritis atau fibromyalgiabisa jadi kekurangan
vitamin D sehingga dapat menyebabkan nyeri tulang dan sendi.
Jika ketidaknyamanan kamu bertahan selama beberapa minggu
saja,sebaiknya segera tanyakan kepada dokter kamu apakah kamu sedang kekurangan
vitamin D yang menjadi penyebabnya, dan apakah perawatan kamu harus memasukkan
vitamin ke dalamnya. Tambahan lagi, asupan vitamin D yang memadai dapat
mempercepat pemulihan otot dan mencegah sakit setelah berolahraga.
Yang kelima terjadinya penurunan mood (suasana hati)
Sebuah diagnosis mengenai depresi sering kali dikaitkan
dengan kekurangan vitamin D. Sementara masih diteliti penyebabnya, konsil
vitamin D mengatakan bahwa mineral juga bisa bekerja dengan kemampuan yang sama
seperti vitamin D pada beberapa bagian otak dan mempengaruhi hormon yang sama,
seperti serotonin-seperti mereka yang mempengaruhi mood kamu.
