 |
| 6 Tips Untuk Menjaga Jantung Sehat Setiap Hari |
Tipsharian28 - Kamu mungkin sudah pernah ataupun sering
mendengar banyak penelitian ilmiah yang menyatakan bahwa jika terlalu lama
bekerja sambil duduk berjam-jam bisa meningkatkan risiko penyakit dan membuat
tubuhmu tidak sehat. Salah satu risiko penyakit serius yang akan menghampirimu
adalah penyakit jantung.
Namun pasti akan selalu ada jalan menuju Sehat, begitu juga untuk menjaga kesehatan dari jantungmu. 6 tips berikut ini bisa jadi cara yang terbaik untuk meningkatkan kesehatan jantung ketika kamu harus bekerja seharian duduk di depan komputer.
Yang pertama jalan-jalan sebentar
Kamu bisa jalan-jalan sebentar, entah ke pantry, ke toilet
atau mengunjungi temanmu di lantai lainnya dengan menaiki atau menuruni tangga.
Terapkan ini setiap 2 jam sekali, paling tidak berjalan 2 menit. Kamu juga bisa
memanfaatkan waktu makan siang untuk jalan-jalan keluar kantor.
Yang kedua melakukan stretching
Sambil duduk, kamu juga bisa meregangkan otot dengan cara
stretching mengangkat tangan, memutar kepala dan lain sebagainya. Ini akan
membantu membuat tubuh kamu lebih lentur dan tidak kaku dan sakit punggung.
Yang ketiga sebaiknya perhatikan asupan kalori
Ketika makan kamu siang, pilihlah makan makanan yang sehat
seperti buah dan sayur. Batasi asupan kalori dan hindari makan makanan junk
food.
Yang keempat kamu bisa menaiki tangga
Jika kantor kamu ada di lantai atas, kamu bisa mencoba naik
dengan menggunakan tangga dari pada menggunakan elevator. Datang lebih pagi dan
olahraga sedikit dengan berjalan dan menaiki tangga. Kebiasaan ini sangat baik
melatih jantung kamu.
Yang kelima meakukan olahraga setelah pulang kerja
Biasakanlah untuk mengikuti senam atau olahraga setelah
bekerja jika kamu pulang kerja sore. Atau atur setiap weekend kamu akan selalu
olahraga. Kamu juga bisa berenang jika kamu pulang malam untuk merileks-kan
otot dan melatih otot jantung.
Yang keenam bike to work
Cara ini sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung saat
kamu dituntut duduk saja saat bekerja. Mengubah kebiasaan berangkat dan pulang
kerja dengan membakar kalori. Bersepeda adalah olahraga kardio yang juga sangat
baik mengencangkan tubuh.
Itu dia 6 tips untuk menjaga kesehatan jantung selagi kamu
harus dituntut untuk bekerja dengan cara duduk sepanjang hari. Meski pekerjaan
menuntutmu untuk duduk berjam-jam, jangan sampai kamu mengabaikan kesehatan
tubuh kamu ya. Selamat mencoba.
0 komentar:
Post a Comment